老人跑步时脚要抬高点

美国北卡罗莱纳州格林斯博罗医学博士伯特·菲尔兹说，“跑步时，身体受到约为3倍体重的冲击力。所以，减少受伤最有效的方法就是减少冲击力。”在土地、草地上跑步比在沥青或混凝土路面上跑，受到的冲击力小。

美国加利福尼亚州费尔法克斯康复中心埃里卡·林德兰认为，不断地改变步幅和方向，也可以减轻一直对某个肌肉、关节的压力，减少受伤风险。需要提醒的是，路面应该避免崎岖不平、湿滑、有石块或大粒沙土。跑步时尽量脚抬高点，以防被绊倒或扭伤。