设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳 什么是慢性疲劳

养生之道网导读:专家表示,设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳。慢性疲劳已经成为影响人类健康的主要问题之一,那么,你知道什么是慢性疲劳吗?下面我们一起来看看吧。

设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳

专家表示,设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳。有研究成果表明,反复惊醒又入睡,更容易陷入“睡眠—觉醒”循环,难以完全清醒。因此建议闹钟响起后做到一次性起床,这样反而有益身体健康。

设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳 什么是慢性疲劳

慢性疲劳已经成为影响人类健康的主要问题之一,那么,你知道什么是慢性疲劳吗?下面我们一起来看看吧。

什么是慢性疲劳

慢性疲劳是以慢性或反复发作的极度疲劳为特征的症候群,即在当代快节奏、高压生活方式下,机体出现以长期极度疲劳为突出表现,以无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降,以及一些躯体症状,如反复咽痒、肌肉痛、头痛、关节痛为特征的临床综合征。

1988年,美国疾控中心拟定了其诊断标准:持续或反复出现原因不明的严重疲劳,病史不少于半年。患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降,休息后无法缓解。

设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳 什么是慢性疲劳

长期的慢性疲劳可使患者面色无华,脱发断发,皱纹早现,面肌松弛;有的还可出现面部色斑。患者还会因为持续疲劳而引发的免疫功能下降,以及由此诱发的一系列疾病。那么,解决慢性疲劳第一要做到早睡,保证正常的睡眠时间和睡眠质量。还有就是进行有氧运动了,比如:步行、慢跑、骑自行车、游泳等,持续时间及运动频率一般每次运动15~20分钟为宜,每周3次。慢性疲劳的患者一定要注意获得充足的休息、锻炼和均衡饮食。

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