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世界每3人有1人无法获得安全饮水 如何健康饮水

发表时间:2021-03-22 09:41:45

养生之道网导读:我国人均水资源占有量不足世界水平的1/3,近2/3城市不同程度缺水。世界每3人有1人无法获得安全饮水,如何健康饮水?

世界每3人有1人无法获得安全饮水

【你挥霍的,也许正是别人渴求的】你知道吗?世界每3人有1人无法获得安全饮水。我国人均水资源占有量不足世界水平的1/3,近2/3城市不同程度缺水。据分析,普通家庭注意改掉不良习惯,就能节水30%左右。今天是世界水日,你有哪些节水习惯?节约用水,从你我做起,别让我们的眼泪成为最后一滴水。

我们从小就被教育要节约用水,因为水是很珍贵的资源,也是人们赖以生存的必要物质。我们每一天都要喝水,并且要保证要喝得充足,喝得健康。那么如何健康饮水呢?我们一起来学习一下吧。

如何健康饮水

早晨起来应该要喝一杯温开水,当然这杯水肯定在刷牙之后喝的,不然口腔里面的很多细菌就进入肚子里面了。另外,剧烈运动后合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。还有,不能用冷饮或冰水来代替正常饮水。

剧烈运动后口渴时,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。因为大口喝水会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。大量钠盐、水分流失后,补充的多余的水会跑到细胞的间质部位,造成水肿,严重者还会出现“水中毒”的现象,表现为精神萎靡,表情淡漠,全身乏力,反应迟钝。而如果喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

水是人体不可缺少的重要组成部分,肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。因此我们每天都要喝足量的水。

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